Alongar ou não alongar

Muito tem se falado a respeito desse mito de alongar ou não alongar antes ou depois dos treinamentos.
Postarei algumas informações que passam pelo meio acadêmico do Treinamento Esportivo, em especial pela Fisiologia do Exercício, para informar melhor os colegas de treino sobre o assunto.
Primeiramente é interessante esclarecer que quando falamos de alongamento estamos tratando da flexibilidade e da elasticidade, a primeira diz respeito as articulações e seus tendões, enquanto que a segunda está mais ligada aos músculos na sua parte mais medial, isso com algumas controvérsias...

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